Intervallträning som passar från gul grupp och uppåt. Olika intervallövningar varje gång och möjlighet att anpassa både fart och antal utifrån ålder och träningsvana.

Vanliga löparskor. Vi växlar mellan elljusspår och asfalt beroende på övning och snöläge.

6x(1-2 min), 1 min vila

Vi återbesöker en- och tvåminutrarna. För de som vill kan man utöka till 6 stycken.